제가 직접 경험해본 2023 JTBC 서울마라톤 제마 풀코스에 대해 상세히 알려드립니다. 지난해에 이어 올해도 마라톤에 도전하게 되었지만, 무릎 부상으로 인한 여러 어려움이 있었습니다. 출발은 했지만 과정은 쉽지 않았답니다.
도전의 시작: 부상과의 싸움
첫 번째 마라톤 도전을 위해 준비하던 저는 무릎 부상으로 인해 여러 번 출발을 고민했답니다. 하지만 결국 대회에 도전하기로 결정했어요. 다친 무릎을 감안해 준비를 했고, 지속적인 훈련도 하지만, 늘 걱정이 앞섰지요. 특히 제가 알아본 바로는, 무릎 부상 회복은 쉬운 일이 아닙니다.
초기 준비과정
제가 경험해본 바로는, 마라톤 대회에 참가하기 위한 철저한 준비가 필요했어요. 초반에 계획했던 것은 다음과 같았답니다:
훈련 스케줄 만들기
A. 주간 거리 설정
B. 페이스 조절 훈련
C. 긴 거리 주행 연습장비 준비
A. 신발: 알파쓰리 선택
B. 의류: 전문 러닝복 착용
이렇게 철저히 준비했지만, 무릎 문제는 계속 저를 괴롭혔어요.
대회 전날의 마음가짐
대회 전날 저는 우연히 동료와 대화를 나누며 정신적인 준비도 필요하다는 것을 느꼈어요. 대화로 서로 격려하고, 긴장을 풀어주는 것도 마라톤에 큰 도움이 되더라고요. 우리는 대회 준비에 대한 걱정과 긴장감을 나누었답니다.
대회 날의 격차: 응원과 따뜻함
대회 날 아침, 수많은 크루원들이 저를 응원하기 위해 모였어요. 이들은 저에게 큰 힘이 되었답니다. 저는 함께 앉아 출발 준비를 하며 다음과 같은 것들을 실천했어요.
출발의 순간
- 응원단의 도움으로 정해진 시각에 맞춰 몸을 풀 수 있었어요.
- 동료들과의 단체사진 촬영은 마음을 한껏 더 자유롭고 열정적으로 만들어 주었답니다.
이런 경험들이 큰 동기부여가 되었지요.
초기 구간의 흐름
대회가 시작되고 10km 구간까지는 무리 없이 잘 나갔답니다. 당시 주변 분위기도 좋고, 페이스도 적절했어요. 제가 알아본 바로는 이 초반의 기세는 나중에 큰 도움이 되더라고요.
후반의 길: 고통과 극복
하지만 20km부터는 문제가 생겼어요. 처음에는 괜찮았지만, 점점 몸이 힘들어지기 시작했습니다. 특히 25km를 지나면서 점점 무릎과 경련으로 힘든 상황에 놓이게 됐답니다.
고비와 한계
- 무릎 통증과 더불어 경련이 발생하자, 긴장을 놓칠 수 없었어요.
- 첫 번째로 걸어야겠다는 결정을 내린 것은 그다지 쉬운 일이 아니었지요.
이런 상황에서도 크루원들의 응원 덕분에 멘탈을 유지할 수 있었어요.
회복과 재도전
30km 구간에서는 멘탈이 완전히 바사삭 되어 있었지요. 25-30km를 가는 동안 정말 속도가 느려질 수밖에 없었어요. 그럼에도 포기하지 않고 완주하겠다고 다짐했답니다.
결국 힘겹게 지나간 마라톤이었지만, 작년에 비해 더욱 짜릿한 경험이었어요. 기록은 작년보다 느려졌지만, 그만큼 제가 고민하며 뛰었던 순간들은 잊지 못할 것입니다.
응원의 힘: 크루의 헌신
응원해준 크루원들 덕분에 힘든 순간을 이겨낼 수 있었어요. 저는 혼자가 아니라 함께하는 팀의 일원이라는 사실을 다시 한 번 느끼게 되었답니다. 서로의 격려는 정말 큰 힘이 되지요.
다가오는 목표: 내년을 위한 준비
내년 마라톤에 대한 목표는 더 큰 목표를 가지고 준비할 예정이에요. 이미 제가 세운 계획은 다음과 같습니다.
보강 운동 꾸준히 하기
A. 무릎 강화 운동
B. 전신 체력 훈련
C. 유연성 높이기정신적 준비 강화
A. 명상과 스트레스 관리
B. 훈련 중 긍정적 마인드 유지
내년에는 SUB-4 목표를 이룰 수 있도록 더욱 최선을 다할 생각이에요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1: 무릎 통증이 있을 때 어떻게 대처해야 하나요?
A1: 반드시 전문의와 상담 후 적절한 치료를 받아야 해요. 훈련 강도를 조절하는 것도 필요하지요.
Q2: 마라톤 대회 전날 무엇을 해야 하나요?
A2: 몸을 충분히 풀어주고, 긴장 완화를 위한 방법들을 찾아보는 것이 필요해요.
Q3: 마라톤 도중 경련이 오면 어떻게 해야 하나요?
A3: 제대로 스트레칭을 해주고, 필요시에는 걸어가며 몸의 회복을 도와야 해요.
Q4: 팀 응원의 중요성은 무엇인가요?
A4: 팀의 응원은 큰 심리적 지원이 되어 주고, 힘든 순간에도 버틸 수 있게 해줘요.
다음 마라톤 대회 준비에 함께하신 여러분에게 큰 응원의 말씀을 드려요. 내년에는 꼭 목표를 달성할 수 있도록 노력할 것입니다.
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